호박의 SPICE 라떼

1 마셔본 바닐라 단백질 파우더
1 큰술, 신선한 또는 호박 통조림 () 호박 파이를 작성 사용하지 마십시오
의 1 / 4 작은술과 사과 파이 양념
1 / 2 컵 (또는 사용 쌀이나 간장 우유) 우유를 탈지
티스푼 Splenda (또는 기업간)
의 1 / 2 컵 물
1 작은술 인스턴트 커피

전자 레인지에 열 물과 인스턴트 커피에 저어.

조합 :

커피, 위의 준비
우유
호박
단백질 분말
사과 파이의 양념
감미료

조화까지 잘 결합. 더위 전자 레인지 또는 얼음을 제공하는 이상 붓는다.

통계!

150 CAL을.
24g 단백질
11g의 수화물, 9.5 그램의 설탕.