A diabetes gestacional é cada vez mais comum, então se você ou alguém que você conhece foi diagnosticado com diabetes gestacional - você não está sozinho! A diabetes gestacional é uma condição caracterizada por níveis elevados de glicose no sangue durante a gravidez. Isso significa que o diagnóstico agora é o momento para que você possa agir e fazer algumas mudanças no seu regime alimentar . Aqui vamos dar alguns exemplos de dieta é para diabetes gestacional, assim como as receitas diabetes gestacional. Estas amostras dieta s e receitas incluem baixo índice glicêmico (IG) de carboidratos, sem skimping sobre os nutrientes vitais necessários para o bebê crescer.

O exemplo de dieta para o diabetes gestacional é fornecido abaixo, devem servir apenas como um ponto de partida. Você pode achar que você tem maior sucesso com diabetes gestacional dieta é que são mais estruturados ou com receitas feitas sob medida. Certifique-se sempre que você consultar estreitamente com o seu profissional de saúde antes de começar uma nova dieta .

Embora alguns perda de peso planos oferecem diabetes dieta de s, tais como a Diabetes Medifast programa, este é projetado somente para pessoas com diabetes tipo II. O Programa de Diabetes Medifast não é recomendado para controlar o diabetes gestacional.

Um exemplo de dieta para Diabetes Gestacional

A saudável dieta para diabetes gestacional é aquela que inclui carboidratos de baixo IG, como cereais integrais, frutas, legumes, massas ou baixa gordura produtos lácteos. A chave para controlar níveis de glicose no sangue é fazer as refeições em horários regulares, com porções controladas. Aqui está um exemplo de uma saudável dieta para diabetes gestacional, de acordo com as orientações Austrália Diabetes.

Café da manhã

• ½ xícara de fibras de cereais de baixo IG, como untoasted muesli, farelo de aveia ou leite com baixo teor de gordura OR
• 1-2 fatias de pão (pão integral, como multigrain, soja e linhaça) OU
• 100g de baixo teor de gordura produtos lácteos

Morning Tea

• 1 fatia de pão com queijo gordo reduzido
• Um serviço de frutas

Almoço

• 2 fatias de pão ou 2 / 3 de xícara de arroz cozido ou 1 xícara cozido colado
• com peixe ou carne magra
• Saladas
• Um serviço de frutas

Chá da Tarde

• 1 xícara de leite com baixo teor de gordura ou 100g de iogurte de baixo teor de gordura
• 1 fatia de pão de frutas ou um crumpet

Jantar

• 2 / 3 xícara de arroz cozido ou 1 xícara de massa cozida ou 1 xícara de batata doce
• com peixe ou carne magra
• Um serviço de frutas

Ceia

• 100g de baixo teor de gordura produtos lácteos
• Um serviço de frutas

Evite biscoitos, bolos, doces, batatas fritas, takeaway alimentos e bebidas de açúcar como cordial, ou refrigerante.

Diabetes gestacional Receitas

Para um lanche saboroso, experimente esta receita diabetes gestacional!

Chips Roast Kumara

• 600g de batata-doce
• spray de azeite
• 1 / 2 colher de chá de pimenta em pó
• 1 colher de chá de sal

Pré-aqueça o forno a 200 C. Forre duas assadeiras com antiaderente papel manteiga.
Casca de batata e corte ao meio em cruz.
Use descascador de legumes para cortar batata em tiras finas.
Espalhe as tiras em uma única camada em ambos os tabuleiros. Pulverização com óleo e agite para misturar.
Asse por 10 min, depois vire as tiras e outro assado 10 min. Deixe esfriar.
Mix chili em pó eo sal. Polvilhe sobre os chips.

Low Carb dieta Plano

A baixa de carboidratos da dieta é para aqueles que não podem dar ao luxo de ir para um cara da perda de peso programa começar a perder peso, mas quero os mesmos resultados. Vou começar a série com uma breve visão geral do que está envolvido com a dieta e depois segui-lo até 14 dias com uma dieta plano para que você não vai ficar doente de comer a mesma coisa, dia sim, dia não. Com esse conhecimento, você também será capaz de escolher seus próprios alimentos direto da prateleira do supermercado para uma quantidade quase ilimitada de almoços e jantares.

Um dos temas de zumbido nos últimos dez anos foi o surgimento da popular baixo carboidrato dieta s. Estes dieta obra, restringindo a quantidade de carboidratos que você consome, substituindo-as com alta proteína e alta gordura alternativas. A dieta utiliza uma grande quantidade de carne e produtos de soja, assim como montes de vegetais de folhas verdes que são baixos no "mal" carbs. Apenas cerca de 20 - 60g de carboidratos são efectivamente consumidos durante uma média de consumo de alimentos de pessoas em um desses perda de peso programas.

Você não precisa pagar por um curso caro, você pode ter o seu próprio livre de baixa carb dieta plano por ser um pouco vigilantes quando no supermercado. Olha para as receitas que evitar pães e farinhas, como macarrão. As hortaliças que deve ser dominante incluem brotos, alface, espinafre, bok-choy, aipo, rabanete, repolho, cogumelos, abacate e pepino. Você quer evitar de batata, beterraba, cenoura, milho, enchem, e squash.

Berries são frutas que são excelentes para uma baixa carb dieta e por isso é de limão e sumo de limão. Não restringir a ingestão de frutas muito e se você ter certeza de ter um bom multivitamínico para ajudar a repor os nutrientes.

Regras gerais a seguir

1. Concentre-se em carne e legumes
2. Coma não mais de 2 fatias de pão por dia.
3. Coma 1-2 serve de fruta por dia
4. Quando você estiver em uma rotina que você pode começar a adicionar em carboidratos de baixo índice glicêmico mais a sua dieta plano. (Após os 14 dias é para cima).

Breakfasts

• 2 ovos
• Pequenas servir de frios como presunto
• 2 fatias de queijo
• 1 produtos hortícolas (tomates, cogumelos, ervas)

Misture-se com:

Grapefruit ou suco, um pedaço de fruta ou as panquecas ocasional (2) ou fatias de pão (2).

Refeições

Almoço 1:

• A servir de sardinha, atum, ovo cozido, carnes frias, salame, frango, kebabs, ovos cozidos)
• 2 oz queijo (amarelo, feta, cottage).
• Salada

Ingredientes Salada:

• Alface
• Tomate
• Pepino (ou salsão, pimentão verde, rabanete, cebola)
• Guarnição francesa

Almoço Opção 2

Sanduíche, de bolso, pita, tortilla, enrole cheio de salame, presunto, queijo, frango, ovo etc, mais salada com maionese ou molho pesto.

Jantares

• A servir de peixe, picadinho de carne, bifes, costeletas de porco, costeletas de cordeiro, frango, frutos do mar, carne bovina, carne assada.
• Sirva com legumes verdes ou uma salada.
• Opcional Additions: 2 panquecas (queijo, claro) ou 2 pedaços de pão

Sobremesa

servir Único de frutas frescas ou cozidas com creme, sorvete de creme, mousse, iogurte.